¿Cómo se usan los Mantras?

La palabra «mantra» proviene del sánscrito, y se compone de dos sílabas: «man» que significa «mente» y «tra» que significa «instrumento» o «liberación», y en conjunto se traduce como «instrumento del pensamiento».

Son sonidos que pueden ser sílabas, palabras o grupos de palabras que originalmente se usaban en el hinduismo y el budismo. Son herramientas poderosas para transformar la mente y también tienen un efecto profundo en el cuerpo físico y energético, las vibraciones sonoras de los mantras promueven alcanzar estados más elevados de conciencia, la relajación, la claridad mental y la conexión con lo divino.

Tienen beneficios espirituales y mentales como alcanzar un estado de meditación o relajación y eliminar la negatividad de la mente. El mantra más popular es “OM”. La gente usa mantras de diversas formas, incluyendo:

• Recitación silenciosa repitiendo el mantra mentalmente mientras se concentra en su significado o sonido.
• Vocalizando el mantra con o sin ritmo y a menudo con una yapa mala (cuentas, piedras o bolitas para la oración como un Rosario católico).
• Meditando con grabaciones de mantras para solo oírlos.

La primera aparición documentada de la palabra «mantra» se encuentra en los Vedas, los textos sagrados más antiguos del hinduismo, que datan de alrededor del 1500 a.C., siendo utilizados en una variedad de contextos rituales, incluyendo oraciones, himnos y sacrificios. En el budismo tibetano los mantras se convirtieron en un elemento central de la meditación y la práctica devocional para generar compasión, sabiduría y otros estados mentales positivos. Con el tiempo, la práctica del mantra se extendió a otras tradiciones espirituales, incluyendo el gnosticismo, en donde se usan mantras para los ejercicios de elevación del Ser.

¿Por qué hay una conexión entre los mantras y los chakras?

Cada chakra tiene una frecuencia vibratoria asociada a él y los mantras vibran también por ende hay unos mantras específicos que resuenan con la frecuencia particular de los chakras base, lo que ayuda a estimular, equilibrar y desbloquear esos centros energéticos. Cada chakra principal tiene un “Bija Mantra” y se consideran la esencia vibratoria del chakra.

Al cantar o recitar mantras con intención y enfoque, podemos dirigir nuestra energía hacia un chakra en particular, promoviendo el equilibrio y la sanación en esa área haciendo que fluya con más armonía.

Cómo usar Mantras para los chakras:

1. Elige un mantra: Puedes elegir un mantra específico para un chakra que te gustaría trabajar, o puedes usar un mantra más general como «Om».
2. Encuentra un lugar tranquilo: Siéntate o acuéstate en un lugar tranquilo donde no te molesten.
3. Concéntrate en tu respiración: Toma algunas respiraciones profundas y lentas para centrarte y relajarte.
4. Repite el mantra: Comienza a repetir el mantra en voz alta o mentalmente. Puedes cantar el mantra, susurrarlo o simplemente repetirlo en tu mente.
5. Enfócate en la sensación: Presta atención a la sensación del mantra en tu cuerpo y mente. Observa cómo resuena en ti y qué emociones o sensaciones surgen.
6. Sé paciente: No te desanimes si no sientes resultados inmediatos. El trabajo con mantras y chakras requiere práctica y paciencia.

¿Por qué hay una conexión entre los mantras y los mudras?

Los mudras son gestos o sellos con las manos que se cree que dirigen el flujo de energía pránica en el cuerpo. En las tradiciones espirituales del Yoga y el Tantra, existe una profunda conexión entre ambos.

Tanto los mantras como los mudras se utilizan con intención y enfoque para canalizar la energía y dirigirla hacia un propósito específico. Su combinación puede crear un efecto sinérgico, amplificando los beneficios de cada uno, y creando una experiencia más enfocada y poderosa.

Beneficios de usar mantras y mudras juntos:

• Calmar la mente
• Mejorar el enfoque
• Aumentar la claridad mental
• Promover estados meditativos más profundos.
• Aumentar la energía vital general.

Cómo usar mantras y mudras juntos:

1. Elige un mantra y un mudra: Selecciona un mantra y un mudra que resuenen contigo y que se adapten a tu intención.
2. Encuentra un lugar tranquilo: Siéntate o acuéstate en un lugar tranquilo donde no te interrumpan.
3. Adopta el mudra: Coloca tus manos en la posición del mudra elegido.
4. Comienza a cantar o recitar el mantra: Repite el mantra en voz alta, susurrando o mentalmente.
5. Visualiza y siente: Visualiza el significado del mantra y siente la energía del mudra fluyendo a través de tu cuerpo. Observa cómo te sientes y qué emociones o sensaciones surgen.
6. Sé paciente: No te desanimes si no sientes resultados inmediatos. El trabajo con mantras y mudras requiere práctica y paciencia.

Recuerda que la combinación de mantras y mudras es una poderosa herramienta para el crecimiento personal, la sanación y el despertar espiritual. Al usarlos con intención y respeto, puedes acceder a un nivel más profundo de conciencia y bienestar.

A continuación de te doy los principales mantras para:

• Paz interior: “Om Mani Padme Hum” que significa “la joya del loto está en el corazón”. Promueve la compasión, reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a enfocarse en el momento presente.
• Abundancia: “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu” que significa “que todos los seres sean felices y libres de sufrimiento”. Atrae la prosperidad en todos los aspectos de la vida, cultiva la gratitud y la generosidad, fomenta un sentido de conexión con todo lo que existe.
• Confianza en uno mismo: “Aham Brahmasmi” que significa “yo soy Brahman” (el yo universal). Aumenta la autoestima, reduce los pensamientos negativos y la autocrítica, fomenta la conexión con el yo interior y la divinidad.
• Amor propio: “Sat Chit Ananda” que significa “verdad, conciencia, felicidad”. Cultiva la aceptación, aumenta la autoestima y la positividad, promueve la paz interior y la felicidad.
• Sanación: “Om Shanti Shanti Shanti” que significa “paz”. Promueve la sanación física, mental y emocional, reduce el estrés y la ansiedad, crea una sensación de paz y bienestar.
• Chakra Muladhara: “Lam” que se asocia con la tierra, la estabilidad, la seguridad y la fuerza.
• Chakra Swadisthana: “Vam” que se asocia con la creatividad, la sexualidad, las emociones y el placer.
• Chakra Manipura: “Ram” que se asocia con poder, virtud y fuerza interior.
• Chakra Anahata: “Yam” que se asocia a la compasión, empatía y perdón.
• Chakra Vishuddha: “Ham” que se asocia a la sabiduría.
• Chakra Ajna: “Ksham” que se asocia a la libertad o “Aum” que se asocia con la creación, expansión y disolución del universo.
• Chakra Sahasrara: “Om” que se asocia con la transición entre el universo manifestado y no manifestado.

En la sesión presencial de AFI te acompaño para armonizar tus frecuencias internas usando mantras y musicoterapia.

_{Fotos de Unsplash: Rohan Reddy / Vinicius Amnx Amano / Mad Visual}

Categoría: Terapias holísticas